Добавить заведение Вход
Видеосъемка свадеб Ставрополь

5 причин, почему спать нужно больше

Большинство людей в день уделяют сну около 5-7 часов. Многие врачи не одобряют этого и утверждают, что нормальный сон должен длиться около 8часов. Дело в том, что  когда вы недосыпаете даже пару часов, то ваше тело воспринимает это явление как стресс, и следственно, в крови увеличивается содержание гормона стресса. Все это вызывает сбои в регуляции уровня сахара в крови и организм естественно тянется к сладкому, а также к нездоровой пище, а это в свою очередь повышает риск диабета и ведет к набору лишнего веса. 

 

 

1. Сон восстанавливает клетки

 Во время сна ранее поврежденные клетки нашего тело восстанавливаются более эффективно, что усиливает иммунную систему в борьбе с различными заболеваниями. 

 

2. Сон улучшает память

 Может это вас удивит, но нормальная продолжительность сна улучшает память, а также интеллектуальные способности и творческий потенциал. Также, во время сна тело человека эффективней восстанавливает нейроны коры головного мозга, что положительно влияет на состояние памяти и концентрацию внимания. 

 

3. Сон предотвращает заболевания

 Помимо того, что сон способствует удержанию оптимального веса тела, он также предотвращает развитие различных заболеваний. К примеру, бессонница может вызвать различные серьезные проблемы, такие как высокое артериальное давление, неврозы и даже остановку сердца. 

 

4. Сон увеличивает уровень энергии

 Одним из наиболее выраженных действий сна является увеличение энергии, активности и выносливости. Высыпаясь, организм способен на большее – дольше и эффективнее работать, как умственно, так и физически.

 

5. Сон помогает справиться с депрессией

Когда ваш организм  получает суточную норму сна, то Вы располагаетесь в отличном настроении. А в случае бессонницы увеличивается риск возникновения депрессии и душевного беспокойства. Но это не значит, что спать надо сутки на пролет. Уделять сну много времени также опасно, как и недосыпаться. К примеру, те, кто спит более 12 часов, чаще страдают депрессией.   

 

Как начать больше спать уже сегодня?

 Приведенные ниже советы помогут вам справиться с недостатком сна.

 

Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться на полчаса раньше и определите точное время сна. Благодаря этому ваш организм войдет в режим. 

Отдохните перед сном. Отключите все средства массовой информации приблизительно за полчаса до того как вы ложитесь спать. Попытайтесь расслабиться читая роман или просто медитируя. Все это поможет вашему мозгу расслабиться. 

 

Откажитесь от кофеина. Всеобщеизвестно, что кофеин обладает бодрящим действием. Если вы относитесь к той категории людей, на которых кофеин бодряще-возбуждающее действует, то не следует употреблять его за 4-6 часов до сна. 

 

Избегайте алкоголя. Вам кажется, что благодаря бокалу вина вы становитесь сонным, но подобный эффект непродолжителен. Вы проснетесь спустя пару часов и потом уже не сможете уснуть. 



Внимание!

Отзыв не будет добавлен, если он содержит ненормативную лексику, оскорбления или угрозы.
Нажимая кнопку "Отправить", Вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете согласие на обработку своих персональных данных.
Читайте Relaxmap.ru в социальных сетях вконтакте facebook Twitter Одноклассники
Служба поддержки
Карта отдыха

 © 2011-2016 Все права защищены. Карта сайта. Политика конфиденциальности.

 Разработан студией 26веб