Добавить заведение Вход
Видеосъемка свадеб Ставрополь

Советы для создания стройной фигуры

Для тех, кто любит молочные продукты, нужно снизить потребление жирных продуктов или перейти на обезжиренные. В результате этой манипуляции, получается выгода в 10 граммов жира, которые содержат около двух сот калорий с трёх порций молочных продуктов. Такое изменение рациона позволяет сбросить десять килограммов веса за год.

Подниматься по лестнице очень полезно для красивой фигуры. Стоит шагать как можно больше, желательно проходить по пять пролётов три – четыре раза в день. Такие занятия позволят снизить вес на пять килограмм в год.

 

Также следует исключить из рациона продукты, содержащие масла растительного и животного происхождения. Если отказаться от бутерброда с маслом во время завтрака, то за год можно снизить вес на пять килограмм.

 

Чтобы сэкономить 50 калорий, необходимо отказаться от яичного желтка. Вкус блюда ощутимо не изменится, а вот разница в весе будет заметна невооруженным глазом.

 

Физические нагрузки и активный образ жизни, также способствует поддержанию фигуры в хорошем состоянии. Диетологи и фитнес-тренеры советуют танцевать или постоянно ходить, что позволит снизить вес на пять-семь килограмм в год. Также рекомендовано заниматься физической гимнастикой по утрам. Уделяйте на это от десяти минут до получаса, чтобы оставаться в хорошей форме.

Если кто-то любит салаты с майонезом, то лучше употреблять в пищу, этот продукт со сниженной энергетической ценностью, таким образом, организм получает в два раза меньше калорий. А ещё лучше, отказаться от майонеза и заменить его ряженкой, которая содержит 15 калорий на одну столовую ложку.

 

Мясные блюда, в процессе приготовления, выделяют жир, в котором содержится огромное количество калорий. После приготовления такого блюда, нужно аккуратно ложкой снять весь скопившийся на поверхности жир, энергетическая ценность которого, с одной тарелки, составляет 100 калорий.

Также рекомендуют заменить сдобный хлеб на цельнозерновой, благодаря чему будет экономиться от 100 калорий с одного бутерброда. Кроме того, хлеб из цельного зерна намного полезнее для организма.

 

Употребляя чай и кофе без сахара, можно сэкономить до 100 калорий с кружки. Кроме того, эти напитки расскажут о своих истинных секретах и изюминках, если воздержаться от сахара и всевозможных подсладителей, об этом могут сказать не только диетологи, но и любители этих изысканных напитков.



Внимание!

Отзыв не будет добавлен, если он содержит ненормативную лексику, оскорбления или угрозы.
Нажимая кнопку "Отправить", Вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете согласие на обработку своих персональных данных.
Читайте Relaxmap.ru в социальных сетях вконтакте facebook Twitter Одноклассники
Служба поддержки
Карта отдыха

 © 2011-2016 Все права защищены. Карта сайта. Политика конфиденциальности.

 Разработан студией 26веб