Добавить заведение Вход
Видеосъемка свадеб Ставрополь

Как справиться с стрессом на работе

На работе мы проводим большую часть своей жизни, и уровень стресса здесь достаточно высок. Наверняка, вы сами часто произносите такие фразы: "У меня нервная работа", "Нервы не выдерживают" и т. д. В состоянии нервного стресса мы способны совершать множество ошибок, принимая скоропалительные и ошибочные решения, отчего получаем соответствующий неудовлетворяющий нас результат. В итоге страдает карьера, копится масса переживаний, волнений и это всё негативно сказывается на нашем здоровье.


Что обычно вы делаете, чтобы успокоить нервы? Выкуриваете сигарету, глотаете таблетки пачками, а может тянетесь за стаканом? И всё это не в пользу организма! В итоге работа вынуждает тратить немалые средства на лечение. Выходит: вы работаете на докторов. Как же избежать этого? Существует один супер-метод, который вы можете использовать как оружие против стресса:



ШАГ 1. Стоп. Вы осознаёте, что стрессовая ситуация имеет место быть.

 

Обратимся к классификации ситуаций:
Ситуации задач. У вас есть срочная работа, которую разбив колени необходимо сделать во время. Но неожиданно возникают помехи: дополнительные задачи, подставы со стороны коллег, телефонные звонки, совещания и т.д. И это вас раздражает.


Ситуация перемен. У вас новая должность, новый руководитель, новое рабочее место и т.д. Вы сбиты с рабочего уклада, который у вас был до этого и вас это сильно напрягает.


Ситуация отношений. Вы не ладите с коллегами, начальником, клиентом, с которым вынуждены общаться по работе. Этот человек выводит вас из себя.


Любая из подобных ситуаций на работе способна хорошенько расшатать нервы и, чтобы их успокоить потребуется длительное время. Но вы сможете остановить ситуцию, пока она ещё только начинает прорастать. Для этого её нужно вовремя распознать.


ШАГ 2. Игнор. Этот шаг очень важный! Собственно, на этом самом шаге и происходит успокоение нервов. Для этого необходимо переключить внимание на телесные ощущения. Вы успокаиваете дыхание, снимаете напряжение мышц. На это может уйти от нескольких секунд до нескольких минут. Всё будет зависеть от вашей тренированности и терпения. Для такой тренировки существуют несложные и очень эффективные упражнения по самоконтролю, котрые можно изучить на тренинге,либо самостоятельно.


ШАГ 3. Команда "Набрать высоту". В спокойном состоянии ощутите себя над всей окружающей ситуацией. Взгляните на ситуацию глазами постороннего наблюдателя. Что вы увидите?

 

Давайте разберём примеры для каждой группы ситуаций:
Ситуация задач. Игнорируем или переносим на потом второстепенные задачи. Делегируем часть работы другим людям. Аргументировано отказываем там, где посчитаем нужным.


Ситуация перемен. Теперь вы видите, что кардинально ничего не поменялось. С вами всё в полном порядке. Поводов для переживаний вообще нет.


Ситуация отношений. Теперь вы видите, что ваши конфликты - это лишь рабочие моменты и ничего более. Другие люди здесь игроки, как и вы. Но некоторые иногда об этом забывают. Тогда они срываются на эмоции. На пользу им это не идёт. Но вы не из их числа. Потому что вам пофигу. И вы чувствуете себя отлично.


Пользуйтесь этим методом, и вам не придётся успокаивать нервы ни на работе, ни вне её.

 



Внимание!

Отзыв не будет добавлен, если он содержит ненормативную лексику, оскорбления или угрозы.
Нажимая кнопку "Отправить", Вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете согласие на обработку своих персональных данных.
Читайте Relaxmap.ru в социальных сетях вконтакте facebook Twitter Одноклассники
Служба поддержки
Карта отдыха

 © 2011-2016 Все права защищены. Карта сайта. Политика конфиденциальности.

 Разработан студией 26веб